社交是必需品嗎？
人一定要去社交嗎？如果不社交會不會很孤獨？
實際上，只要你身處各種關係當中，就一定會有社會交往或者人際互動。有時這會成為我們生命中難得的滋養時刻，但有時也會消耗我們的時間和精力，讓我們感到非常疲憊，尤其是當你在一段關係中沒有任何收穫，或是必須不斷去討好別人，又或是被別人忽略時，就會越發感到被消耗，委屈感、孤獨感隨之而來。在這些時刻，我們情願一個人待著，也不願去社交。
然而，社交又是人類的基本需求，每個人都需要分享和互動。諾貝爾和平獎得主德蕾莎修女說：「生活中沒有『他人』的存在，比世界上最嚴重的疾病更加讓人無法承受。」社交是我們在自我社會化時的一種能力，也是人類認識自我、理解他人和感知社會的最有效的工具之一。但是，不是每一段社交關係對我們來說都是有益的，只有真正能滋養我們、讓我們感到舒服的關係，才是我們需要的關係。
從生物角度來說，人是群居動物，不是獨居動物。
沒有社交，個體很難獨自生存，因為社會上的絕大多數事情都需要人與人合作才能完成。尤其在原始社會，想要生存，人們就必須彼此合作、彼此依附。嬰兒剛出生時需要被媽媽照顧，爸爸外出打獵給家庭提供食物，孩子長大後逐漸開始對家族有所貢獻，也開始照顧衰老的上一輩，直至死亡。
這個過程就是人類自古以來群居的生存方式，充滿了合作與分工。因此，一個有效的社交關係一定不是一方單方面的付出。
好的社交能夠為我們帶來歸屬感
當一個人與其他人之間沒有任何關係連結時，就失去了歸屬感，同時自己也會產生強烈的虛空感。你會發現，自己身邊沒有家人、沒有朋友，沒有人關心你，更沒有人牽掛你，似乎全世界都把你遺忘了，這種感覺非常糟糕。
在《魯濱遜漂流記》中，魯濱遜長期獨自一人生活在一個孤島上，內心空虛而絕望。他用撿來的皮球做成人偶，說話給人偶聽。在這裡，人偶就是一個很好的陪伴客體。
一個長期處於沒有連結狀態的人，更容易出現憂鬱傾向。
要解決虛空感，一般有兩種方式：一種方式就是積極地與他人建立連結，來到我這裡的一些年輕來訪者，他們會經常組織和參加各種各樣的群體活動，一起出遊、一起運動，其潛意識就是在尋找一種群體中的存在感。
另一種方式是讓自己的內在充實起來，當內在的自我相對豐盈時，比如有自己的信念和追求，有自己熱愛的事情，並能從中獲得很多成就感和滿足感，找到自己存在的意義和價值，虛空感也會減少。
好的社交能幫助我們獲得成長與成就體驗
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